하마터면 나로 살지 못할 뻔했다
이 책은 일상에서 마주하는 불안을 효과적으로 다루기 위한 구체적이고 실천 가능한 방법을 담았다. 불안을 위로하거나 회피하는 데 그치지 않고, 현실적 해결책을 통해 독자가 자신의 감정을 이해하고 다룰 수 있도록 돕는다.
소개글
황양밍, 장린린 지음
미디어숲 / 2026년 6월 / 288쪽 / 18,800원
▣ 저자 황양밍, 장린린
황양밍 - 요크대학교에서 심리학 박사 학위를 받았으며 현재 푸런대학교 심리학과 부교수로 재직 중이다. 오랜 시간 사람들이 심리학을 배우고 도움을 얻도록 힘써 왔으며, ‘생활 속 심리학 박사’, ‘은발의 마음 쉼터’, ‘심리학 박사가 당신의 육아를 도와줍니다’ 등 인터넷 플랫폼을 운영하고 있다. 심리학 관련 지식을 보급하는 것 외에 ‘강아지 독심술’, ‘부자들의 매너’ 등 애플리케이션 개발에도 참여하여 생활 속에서 심리학을 활용하도록 돕고 있다. 저서로는 『나는 왜 바쁘기만 하고 실속이 없을까』, 『불안을 이기는 심리학』, 『한밤중의 심리학 수업』 등이 있다.
장린린 - 과학 상식 작가로 교직에 다년간 종사하였으며, 중국과학원 심리학 석사생이다.
▣ 역자 권소현
서울여대 식품공학과(중문학 복수전공)를 졸업했다. 중앙대학교 국제대학원 한중 전문통번역학과를 졸업 후 현대자동차 통번역사로 근무했다. 현재는 정부 기관 및 다수 기업의 통번역 전문가로 활동하고 있으며, 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『당신의 분노에는 이유가 있다』, 『악은 어떻게 탄생하는가』 등 다수가 있다.
▣ Short Summary
‘생활 속 심리학 박사’로 불리는 두 저자는 우리가 일상에서 마주하는 다양한 불안의 원인을 체계적으로 분석하고, 이를 효과적으로 다루기 위해 구체적이고 실천 가능한 방법을 책에 담았다.
우리는 선택의 갈림길에서 보다 나은 결과를 위해 망설이거나 혹시나 초래될지 모르는 미래의 불안으로 늘 긴장감 속에 살고 있다. 또한 끊임없는 경쟁에서 뒤처질지 모른다는 압박감에 시달리고, 직장에서는 번아웃과 무기력에 하루하루를 불행에 빠져 산다. 여기에 더해 다양한 인간 군상을 만나면서 생겨나는 미묘한 감정의 흔들림까지 우리 삶 전반에 걸쳐 불안은 반복적으로 나타난다. 이에 저자는 단순히 불안을 위로하거나 회피하는 데 그치지 않고, 심리학 이론과 연구에 기반한 현실적인 해결책을 통해 독자가 스스로 자신의 감정을 이해하고 다룰 수 있도록 돕는다.
책의 흐름을 따라가다 보면 불안을 억지로 눌러 없애는 것이 아니라, 그 감정의 원인을 파악하고 적절히 조절하며, 오히려 삶을 움직이는 에너지로 전환하는 방법을 자연스럽게 익히게 된다. 또한 불안을 부정적인 감정으로만 바라보는 시각에서 벗어나 그 안에 담긴 신호와 의미를 읽어내는 법도 터득할 수 있다. 불안은 제거해야 할 대상이 아니라, 적절히 관리하면 개인의 성장과 변화를 이끄는 중요한 동력이 될 수 있다. 이 책은 바로 그 ‘적정 불안’의 균형점을 찾고 유지하는 방법을 안내하며, 독자가 불안에 휘둘리지 않고 스스로 삶의 방향을 주도할 수 있도록 돕는 실용적인 심리 안내서다.
▣ 차례
프롤로그_ 불안하지 않은 날들을 위해
Lesson 1 감정의 불안 - 감정은 왜 불안에 영향을 줄까?
Lesson 2 선택의 불안 - 크고 작은 선택 앞에서 늘 후회하는가?
Lesson 3 성장의 불안 - 내 삶의 주인공으로 살고 있는가?
Lesson 4 직업의 불안 - 직장에서의 불안은 어떻게 이겨 내는가?
Lesson 5 관계의 불안 - 나는 왜 인간관계가 불편한가?
에필로그_ 불안과 작별하고 행복해졌습니다
미디어숲 / 2026년 6월 / 288쪽 / 18,800원
▣ 저자 황양밍, 장린린
황양밍 - 요크대학교에서 심리학 박사 학위를 받았으며 현재 푸런대학교 심리학과 부교수로 재직 중이다. 오랜 시간 사람들이 심리학을 배우고 도움을 얻도록 힘써 왔으며, ‘생활 속 심리학 박사’, ‘은발의 마음 쉼터’, ‘심리학 박사가 당신의 육아를 도와줍니다’ 등 인터넷 플랫폼을 운영하고 있다. 심리학 관련 지식을 보급하는 것 외에 ‘강아지 독심술’, ‘부자들의 매너’ 등 애플리케이션 개발에도 참여하여 생활 속에서 심리학을 활용하도록 돕고 있다. 저서로는 『나는 왜 바쁘기만 하고 실속이 없을까』, 『불안을 이기는 심리학』, 『한밤중의 심리학 수업』 등이 있다.
장린린 - 과학 상식 작가로 교직에 다년간 종사하였으며, 중국과학원 심리학 석사생이다.
▣ 역자 권소현
서울여대 식품공학과(중문학 복수전공)를 졸업했다. 중앙대학교 국제대학원 한중 전문통번역학과를 졸업 후 현대자동차 통번역사로 근무했다. 현재는 정부 기관 및 다수 기업의 통번역 전문가로 활동하고 있으며, 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 중국어 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『당신의 분노에는 이유가 있다』, 『악은 어떻게 탄생하는가』 등 다수가 있다.
▣ Short Summary
‘생활 속 심리학 박사’로 불리는 두 저자는 우리가 일상에서 마주하는 다양한 불안의 원인을 체계적으로 분석하고, 이를 효과적으로 다루기 위해 구체적이고 실천 가능한 방법을 책에 담았다.
우리는 선택의 갈림길에서 보다 나은 결과를 위해 망설이거나 혹시나 초래될지 모르는 미래의 불안으로 늘 긴장감 속에 살고 있다. 또한 끊임없는 경쟁에서 뒤처질지 모른다는 압박감에 시달리고, 직장에서는 번아웃과 무기력에 하루하루를 불행에 빠져 산다. 여기에 더해 다양한 인간 군상을 만나면서 생겨나는 미묘한 감정의 흔들림까지 우리 삶 전반에 걸쳐 불안은 반복적으로 나타난다. 이에 저자는 단순히 불안을 위로하거나 회피하는 데 그치지 않고, 심리학 이론과 연구에 기반한 현실적인 해결책을 통해 독자가 스스로 자신의 감정을 이해하고 다룰 수 있도록 돕는다.
책의 흐름을 따라가다 보면 불안을 억지로 눌러 없애는 것이 아니라, 그 감정의 원인을 파악하고 적절히 조절하며, 오히려 삶을 움직이는 에너지로 전환하는 방법을 자연스럽게 익히게 된다. 또한 불안을 부정적인 감정으로만 바라보는 시각에서 벗어나 그 안에 담긴 신호와 의미를 읽어내는 법도 터득할 수 있다. 불안은 제거해야 할 대상이 아니라, 적절히 관리하면 개인의 성장과 변화를 이끄는 중요한 동력이 될 수 있다. 이 책은 바로 그 ‘적정 불안’의 균형점을 찾고 유지하는 방법을 안내하며, 독자가 불안에 휘둘리지 않고 스스로 삶의 방향을 주도할 수 있도록 돕는 실용적인 심리 안내서다.
▣ 차례
프롤로그_ 불안하지 않은 날들을 위해
Lesson 1 감정의 불안 - 감정은 왜 불안에 영향을 줄까?
Lesson 2 선택의 불안 - 크고 작은 선택 앞에서 늘 후회하는가?
Lesson 3 성장의 불안 - 내 삶의 주인공으로 살고 있는가?
Lesson 4 직업의 불안 - 직장에서의 불안은 어떻게 이겨 내는가?
Lesson 5 관계의 불안 - 나는 왜 인간관계가 불편한가?
에필로그_ 불안과 작별하고 행복해졌습니다